do pracy

[...] musze dojezdzac samochodem. Ogolnie mi ta przeprowadzka wyjdzie na zdrowie zarowno psychiczne jak i fizyczne, bo sprzedaje samochod, jako ze mam 10-12 minut na nogach do pracy. Koniec wozenia doopy wszedzie :-} Uwielbiam chodzic do pracy na nogach, relaksuje mnie to i pozytywnie nastraja do roboty:) Do tej pory mialam 7 kilmetrow w jedna [...]

[...] "ten WF ci niepotrzebny". Dlatego dużo i często rozmawiam z rodzicami, układamy uczniom indywidualne plany, stawiamy im wyzwania na miarę ich możliwości. Staram się też w pracy wykorzystywać coraz to nowe metody, również nowoczesne technologie. Przygotowuję prezentacje multimedialne, robią je też uczniowie. Motywujemy siebie wzajemnie. Ale to [...]

Co tam Blondasku słychać? Co smacznego na obiadek do pracy żeś wymyśliła? :> Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-01 19:28:59

Xzaar: to pływanie mnie trochę rozczarowuje. Strasznie dużo pracy przede mną a trzeba powiedzieć, że pływać za bardzo nie lubię :-)... co też jest pewnie pochodną tego, że pływać nie umiem. Widziałeś może to wyjście z wody w KTW? Jakaś masakra. Bedzie dobrze. Naturalne jest to, ze najmniej radosci sprawia Ci to, z czym idzie najciezej. Na razie. [...]

[...] 8kg 4a. brzuszki (3x25) 4b. odwrotne brzuszki (3x25) 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi (3x25) Kardio nie bylo poniewaz lecialam na silownie prosto po pracy i ledwo sie wyrobilam z treningiem przed zamknieciem. *1. MC jest jednym z moich ulubionych cwiczen, zdecydowanie. Uchwyt tez sie poprawil, 3 serii bez paskow nie [...]

[...] czas ich pasażu przez układ pokarmowy, szybkość trawienia, nasycania krwiobiegu i absorpcji do komórek pracujących mięśni. W początkowej fazie treningu energia do pracy pokrywana jest bezpośrednio z glikogenu mięśniowego, a po uszczupleniu tych zasobów uruchamiane są rezerwy glukozy z glikogenu wątrobowego. Brak glikogenu w pracujących [...]

[...] %-) Wóz albo przewóz, diecezja należy do Ciebie %-) pokaż jaja, albo kasuj konto %-) A jak lubisz jeść i nie boisz się nowego, smacznego, często mało kalorycznego jedzenia, ważenia każdego posiłku, pakowania żarcia do szkoły/pracy, pilnowania michy, napieprzania przysiadow z obciazeniem, że po 10 w serii wiruje Ci świat to zapraszamy do nas :))

[...] miski. Niewliczona cykoria i pomidory. Wieczorem będzie trening pleców i bicepsa. Potem interwały. + 20 km na rowerze bardzo szybko (zapomniałam nastawić budzika, zaspałam i pędziłam do pracy jak szalona) i pod wiatr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cb92c49ced14a2cbb4e4f793dedf598.PNG Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-09-01 15:57:02

[...] bo to dobra praca, jest opcja że się uda trzy razy w tyg ale to by wyszło też trzy dni pod rząd a niewiem czy tak można. Pracuję 4 dni w tyg po 12 godz od 16.30 do 4.30 po pracy spię do około 13 o 15 muszę jechać odebrać córkę ze szkoły takżę nie ma opcji na siłownię. Czas na trening mam od piątku jak się wyspię do poniedziałku do 12. Ale w to [...]

[...] stacje na macie 3x5 m.in orbiterek,opona,wejścia w nogi na nisko na gumach,nożyce poziome i pompki na piłkach lekarskich później stacje na workach i na drabinkach, 20 sek pracy 20 sek przerwy x5 i techniki, skrętówki z gardy z dołu, obalenia po ciosach, i obrona obaleń z dojściem do anakondy przed treningiem śniadanie 75g płatków owsianych [...]

[...] 19.10 - towarzysko na zakończenie sezonu, potem do końca listopada roztrenowanie Co do treningu, to jeszcze myślę. Chodzi mi po głowie coś takiego: 1. Codziennie rower do pracy, bo kasę na hobby trzeba skądś brać 2. Bieganie: 2 razy w tygodniu interwały, 2 x 10 km powrót z pracy, jedno długie (10-20 km) wybieganie w weekend. 3. Spacerek raz [...]

[...] W tygodniu gdy pracuje 6-14 właśnie taka kolacyjka mi wypada po treningu siłowym, czy innej aktywności fizycznej i spokojnie kładę się spać najedzony. Jednak w tygodniu pracy 14-22 trening mam przed południem i koło godziny 13 wypada mi posiłek potreningowy, który jest u mnie tym największym posiłkiem (z dużą dawką węgli), a pozostałe to już [...]

[...] ale skoro mają działać lepiej to i tak się na nie zdecyduje.. Lub jaki spalacz proponujecie tak do 150zł myślę. I ogólnie co byście mi doradzili, tak dla początkującego itp.. Tak tak wiem muszę jeszcze poczytać różne artykuły na ten temat, lecz piszę to na szybko w pracy więc będzie jeszcze na to czas. Dzięki za wszystkie przyszłe odpowiedzi.

Kurde, nie zdążyłem, bo ogółem miałem wstać o 7, a wstałem o 9 i dałem radę tylko 3 ćwiczenia, przysiady, podciąganie i 4s pompek na poręczach z obciążeniem, nawet ładnie weszło, teraz zap*****lać do fryzjera, potem robić żarcie na cały dzień i do pracy %-)

[...] miejscu Lewe: 53cm Łydka lewa: 30cm Pępek : 84cm Talia: 72cm Obwód pod Piersiami: 78 cm Obwód piersi: 85cm Biceps Napięty : 32cm Cos o mnie...? Pracuje po 12 godzin pracy stojacej jako kucharz + studiuje zaocznie ostatni rok ratownictwa medycznego\ Uwielbiam Sport w różnych postaciach, pasjonuje sie Snowboardem wyczynowym. Lubie czasem [...]

[...] siły, ale 2 dni mało jadłem i jeszcze mniej piłem wiec mam prawo. Dziś z rana sphagetti , po treningu 5 bananów i zaraz leci ryż z kurą i odrazu szykuje ryż z kurą do pracy. Trening : Klatka rozgrzeweczka delikatna i : Wyciskanie hantli na skosie up. :-) 32 x10 36 x 10 40 x6 i 40 x5

[...] lekkim zmniejszeniem tłuszczu które w takim momencie następuje spontanicznie bo mięśnie sa "głodne". To nei stanie sie za miesiąc to wymaga tak mniej więcej pół roku a może nawet roku pracy, ale w efekcie ciało jest zdrowsze, jędrniejsze bez tendencji do zbierania tłuszczu przy każdym popuszczeniu diety lub powrocie do "normalnego" odzywiania

Trening dzialal, bo cokolwiek bys nie robil to bedziesz rosnac, tylko, ze przy takiej samej wlozonej pracy mozna osiagnac lepsze efekty. Twoj "split" ma za duzo powtorzen , za malo ciezaru i jest malo przemyslany|( np. glupio robic same nogi), do tego trwa za dlugo. Chcesz biegac - rob sprinty w interwalach, na reszte szkoda czau i stawow. Wez [...]

Przedłużony weekend skończony. Nie licząc przyniesienia i pocięcia na mniejsze kawałki dwóch znalezionych brzózek to wyszły 4 całe dni odpoczynku. Trochę się porozciągałem. Od jutra powrót do pracy, miski i treningów. Lecimy znowu na pełnej k***ie bo masa sama się nie zrobi ;-).

27 h pracy w dwa dni.. i od jutra wracam do normalnego trybu.. Rano klateczka i bic:) jupikajej madafaka. I do normalnego jedzenia .. bo przez te 2 dni wody moze z 2 l wypilem a o jedzeniu nie mowie.